運動不足について

「健康でいられること」について関心あるビジネスパーソンは多くおられると思う。とりわけ、オフィスに籠りがちなビジネスパーソンが気になるのは
「運動不足」ではないだろうか。

確かに運動不足が続くと肥満を起こしやすい。また、体に良くない内臓脂肪もつきやすい。そこで気になってくるのは、いわゆるBMI（体重÷身長(m)の２乗）25以上の「肥満」判定である。実は、運動不足といっても少しの不足であることが多い。おおよそカロリー消費に必要な運動量とは1日60分程度の歩行に週末の1－2時間程度の軽い運動程度だからだ。

1日60分の歩行とはあくまでもトータルの時間であり、多くのビジネスパーソンはクリアできているのではないだろうか。さらに、週末にウオーキングやゴルフ等で運動をすれば最低限充分な運動量にはなる。

運動の時間が取れないビジネスパーソンの場合は、日常の生活に少しだけ工夫をすると良い。例えば、バスを一つ早い停留所で降りて余分に歩く、駅ではあえて階段を使って昇降するなどである。

ちょっとした工夫で、食事量が同じであっても肥満や内臓脂肪の改善は可能である。

それぞれの生活環境に合った方法で運動不足を解消してほしい。